休みの日はやる気がない理由

by koxtuichi - Tue 24 September 2019
Tags: #DP2 #reason

ノスタルジック、花、白黒写真、DP2

どうして休みの日はだらだらしてしまうのでしょうか。子供のときから全く改善しません。これも習慣化が必要なのかなと思い、今日こそは!と意気込んで勉強を始めますが、集中がすぐに途切れてしまいます。この前は3連休が2週続くときに平日4日間に有給を使い、10連休をとりましたが、家でごろごろするだけで、外にでることもしませんでした。

こんなときによくある悪魔のささやきが「明日やればいい」です。何日経とうとあと○日休みがあると思って行動しません。そのため、いつまで経っても行動することができませんでした。また勉強をしない選択をした罪悪感が襲ってくるのは大抵休みの最終日です。なんで初日から頑張らなかったんだろうと。初日から努力していれば、前進できていたのにと後悔をしてしまいます。

そんな休日に比べて仕事の日となると別です。休憩時間と就業後にスタバに通い、勉強をします。計画を立ててた通りに実施できたかも記録します。ブログも1記事を書き終えるまでできます。勉強もインプットとアウトプットができるまで行えます。やる気に満ち溢れて充実した1日を終えることができます。ただしそれはあくまで仕事をした日に限った話です。

しかし今振り替えると休日にも勉強に集中できたときがありました。それは友達とLINE電話をつなぎながら勉強をしたときです。このときに限っては一緒に目標をもって勉強をするという意識が働き、一点集中して勉強をすることができました。おそらくその時間が楽しかったんだと思います。だれかと一緒に努力をするという時間をつくれたことで、4時間でも6時間でも勉強することができたのだと思います。

今は一人です。人を利用することはしたくないので、自分のためだけに無理矢理人を誘うということはしたくありません。勉強したいという人がいれば話は別ですが、今のところそのような人は近くにいません。だからこそ一人で集中して勉強をする方法を見つける必要があります。とりあえず問題点を一つずつ挙げていこうと思います。

1つ目としては、布団からでることができないことです。休日なので自分の時間がたくさんあります。そのために「あと少しだけだらだらしてから勉強しよう」という思考に陥ってしまい、眠くなくても布団からでることができません。ずっとYOUTUBEを観てしまいます。しかもこの状況になると、YOUTUBEでは新しいおすすめ動画がたくさん現れるので、次の刺激を求めるためにあれもこれもと動画を再生していしまいます。

2つ目としては、机に向かっても全くやる気が起きないことです。たしかDaiGoさんの動画でも紹介されていたことなのですが、腕を胸に近づけてぎゅっと力を入れることでやる気をあげることができるということを聞き、実践してみました。結果少し効果があるようにも感じたのですが、長続きはしませんでした。おそらくはやる気のでない原因が根本的に違うのではと思いました。

家の中にいると、ペットがいることや懸垂器具があることなど、勉強以外にもやりたいと思うことに対し、ついつい目がいってしまうことがあります。もちろん今すぐにやらなければいけないことがあれば勉強以外でも優先的に行動する必要がありますが、今でなく時間を空けてからも問題がない場合は勉強だけに集中してもよいのです。が、それが頭では理解していても行動に移すことは難しく感じます。

この二つの問題点を解決方法として自分が行っていきたいことは、やはり習慣化です。以下のサイトも参考にさせていただいたのですが、ベッドからいち早く起きることについても、家で集中して勉強をすることについても、小さい行動から習慣化を目指していくことがよさそうです。

毎朝、1分以内にベットから抜け出す方法

自宅(家)で勉強できない5つの理由と克服方法

現在、出勤日に毎朝決めた時間に起きることができているのは、仕事にいかなければくびになってしまうということもありますが、朝ベッドからおきることに苦を感じていないため、おそらく習慣化できていることによる影響が大きいのだと感じます。

6時頃に起きてYOUTUBEで少し動画を観た後、筋トレを少ししてから7時までにお風呂に入り、そのあと服を着替えた後はペットのお世話をします。この一連の行動は毎日変わらずやっています。時間を意識していることもありますが、自然と行動に移せてもいるので、AをしたらBを行うという習慣化ができているのだと感じました。休日も同じように習慣でベッドから早く抜け出せるように挑戦してみます。

とりあえずはこんな感じで考えてます。
◽️7時ごろに起床 → YOUTUBEで動画閲覧 → 懸垂で筋トレ → やる気がでたところで5分だけ勉強

はたしてどこまでできるか。うまくいってもいかなくても出来るだけブログを更新したいと思います。


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